Welke omstandigheden verergeren het snurken?
Het snurken wordt bevorderd door omstandigheden die het deel van de luchtweg tussen de neusingang en de stembanden nauwer maken. Deze omstandigheden zijn:

• Slapen op de rug; hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren.
• Een van nature lang en vrij slap zacht gehemelte en huig.
• Verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong door oververmoeidheid en door ouder worden.
• Alcohol en bepaalde medicijnen (slaap- en kalmerende middelen). Deze verminderen de spanning in de spieren, waardoor ze verslappen.
• Voortdurende irritatie van de keel, door roken of brandend maagzuur
• Een breuk in het middenrif. Hierdoor kan de wand van de keelholte verdikken wat de doorgang nauwer maakt.
• Overgewicht. Hierbij worden de wanden van de keelholte dikker als gevolg van vetafzetting.
• Een te nauwe neusholte of neusverstopping. Door zwelling van het neusslijmvlies (bij verkoudheid en allergie), door poliepen (dit zijn met vocht gevulde uitstulpingen van het neusslijmvlies) of door scheefstand van het neustussenschot, ontstaat een te lage luchtdruk in de keelholte bij het inademen.

Zijn er leefregels om snurken te voorkomen?
Met bepaalde maatregelen kunt u mogelijk het snurken verminderen:

• Vermijd alcoholgebruik vanaf twee uur voor het slapen.
• Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen.
• Niet roken.
• Streef naar een goed lichaamsgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen.
• Zorg voor een regelmatig leefpatroon, waarbij eventuele slaapmiddelen en kalmerende middelen niet meer nodig zijn.
• Probeer het op uw rug slapen te vermijden door bijvoorbeeld een golfbal in de pyjama te naaien ter hoogte van het schouderblad.